AKTUÁLNĚ

NOVÁ LEKCE TRX Classic s Verčou vždy v sobotu od 9.00, více info. ZDE!



NOVÝ CENÍK
PLATNÝ OD 15.4.2023
více ZDE!



NOVÝ ROZVRH SKUPINOVÝCH LEKCÍ OD KVĚTNA 2023 ZDE!


ZÁSKOKY

ST- 31.5.  Pevné břicho/pozadí v 17.20 s Evčou- zrušeno!

ST- 7.6. Pevné břicho/pozadí v 17.20 s Evčou- cvičí Simča

PO- 12.6. Pilates v 17.20 s Ivetou- cvičí Zuzka

ST- 21.6. Pevní břicho/pozadí v 17.20 s Evčou- cvičí Léňa

ČT- 22.6. Pevné břicho/zdravá záda v 17.20 s Katkou- cvičí Simča

NE- 25.6. Pružné tělo/Bosu stability v 18.35 s Evčou- cvičí Léňa

ST- 28.6. Pevné břicho/pozadí v 17.20 s Evčou- cvičí Simča


 

 

 

 


Léňa

Mgr. Lenka Staňková


Styly, které cvičím:
Body balance
Body form
Bosu
Dance aerobic
Power core
Power jóga
Step aerobic

Power jóga

 

Patří mezi pomalé formy cvičení. Cílem je především protažení a zpevnění celého těla!

Power jóga je silovější variantou klasické jógy, kde dochází k rychlejšímu střídání asán (cviků), které jsou, jak rehabilitační, tak posilovací. Power jógou bychom měli dosáhnout lepší průžnosti těla, zeštíhléní a zpevnění svalstva a hlavně ústání bolesti zad!

Průběh lekce- během lekce se střídají PROTAHOVACÍ ASÁNY s ASÁNAMI DYNAMICKÝMI POSILOVACÍMI, a to vše za cílem rovnoměrného zatížení celého těla, kdy se chvíli soustředíme na horní polovinu  (ruce, záda) a následně na spodní polovinou (nohy, zadek). Během lekce je stále aktivní střed těla (core, břicho), který je nezbytný k dobrému provedení jogových pozic.

Skladba lekce:

- pomalé zahřátí těla (dýchací technika) cca 10 minut
- střídání dynamiky s protahováním cca 35 minut
- BONUS navíc!- posilování břišních svalů cca 10 minut
- závěrečná relaxace 5 minut

Výsledný pocit z power jógy: po této lekci byste se měli cítit příjemně unavení a Vaše tělo by mělo dosáhnout pružnosti a pevnosti.

Co s sebou: pohodlné sportovní oblečení (je zde hodně předklonových a záklonových pozic), ručník a voda.

• Prosíme o rezervaci na tuto lekci!
• Upozorňujeme, že pokud jste rezervováni, je nutné dorazit nejpozději 10 minut před začátkem lekce!
• Pokud se zarezervujete a nemůžete přijít, dejte nám prosím dostatečně dopředu vědět (telefonicky, nebo mailem!), rádi vaše místo nabídneme náhradnicím a náhradníkům. Děkujeme za pochopení!


!!! Lekci cvičíme, pokud jsou rezervovaní aspoň tři cvičící.....

Pokud nevlastníte osobní číslo s heslem, můžete se objednat telefonicky: 731 551 169

zpět

Pro rezervaci uveďte své osobní číslo a heslo.

os.číslo:    heslo:   
Gym Blue Sun 2010