AKTUÁLNĚ

AKTUÁLNÍ ROZVRH SKUPINOVÝCH LEKCÍ ZDE!

POZOR!!!
od 1.6.2022 jsou tu pro Vás zpět MULTISPORT KARTY K UPLATNĚNÍ! :)♥


ZÁSKOKY

ÚT- 31.5. Power joga ve 20.00 s Léňou- cvičí Evča Body balance! 


UPOZORNĚNÍ KE SKUPINOVÝM LEKCÍM!

Skupinová lekce se vždy koná od 2 rezervovaných osob. V případě, že bude rezervací méně, lekce se ruší a lektor nepřijede. Děkujeme za pochopení!


 

 

 

Léňa

Mgr. Lenka Staňková


Styly, které cvičím:
Body balance
Body pump up
Bodystyling
Bosu
Cvičení pro děti
Dance aerobic
Power core
Power jóga
Step aerobic

Power jóga

 

Patří mezi pomalé formy cvičení. Cílem je především protažení a zpevnění celého těla!
Power jóga je silovější variantou klasické jógy, kde dochází k rychlejšímu střídání asán (cviků), které jsou, jak rehabilitační, tak posilovací. Power jógou bychom měli dosáhnout lepší průžnosti těla, zeštíhléní a zpevnění svalstva a hlavně ústání bolesti zad!

Průběh lekce- během lekce se střídají PROTAHOVACÍ ASÁNY s ASÁNAMI DYNAMICKÝMI POSILOVACÍMI, a to vše za cílem rovnoměrného zatížení celého těla, kdy se chvíli soustředíme na horní polovinu  (ruce, záda) a následně na spodní polovinou (nohy, zadek). Během lekce je stále aktivní střed těla (core, břicho), který je nezbytný k dobrému provedení jogových pozic.

Skladba lekce:

- pomalé zahřátí těla (dýchací technika) cca 10 minut
- střídání dynamiky s protahováním cca 35 minut
- BONUS navíc!- posilování břišních svalů cca 10 minut
- závěrečná relaxace 5 minut

Výsledný pocit z power jógy: po této lekci byste se měli cítit příjemně unavení a Vaše tělo by mělo dosáhnout pružnosti a pevnosti.

Co s sebou: pohodlné sportovní oblečení (je zde hodně předklonových a záklonových pozic), ručník a voda.

• Doporučujeme rezervaci na tuto lekci!
• Upozorňujeme, že pokud jste rezervováni, je nutné dorazit nejpozději 10 minut před začátkem lekce!
• Pokud se zarezervujete a nemůžete přijít, dejte nám prosím dostatečně dopředu vědět (telefonicky, nebo mailem!), rádi vaše místo nabídneme náhradnicím a náhradníkům. Děkujeme za pochopení!
• Lekci cvičíme, pokud příjdou aspoň dva cvičící.....

Pokud nevlastníte osobní číslo s heslem, můžete se objednat telefonicky: 731 551 169

zpět

Pro rezervaci uveďte své osobní číslo a heslo.

os.číslo:    heslo:   
Gym Blue Sun 2010