AKTUÁLNĚ

Pozor! Lekce Gymnastika pro děti, která bývá pravidelně v pátek v 16:15, je zrušena. Obnovena bude opět po velkých prázdninách.

Tak již máme otevřeno komplet
Od pondělí 24.5.2021 je naše fitness centrum konečně otevřeno. Jsou umožněny všechny naše nabízené služby. Můžete se již rezervovat na lekce, které jsou ZDE (na našem webu) přístupné. 

Mooooc se na Vás všechny těšíme!!! Vaše Gym Blue Sun.


ZÁSKOKY

20.6. ne 20.00 cross fit cvičí Aleš

21.6.po 17.30 pilates Iveta cvičí Léňa power jógu

22.6. út 17.30 tabata Zuzka cvičí Kája

24.6. čt 17.30 pevné břicho Zuzla cvičí Simča

 24.6. čt 20.00 cross fit cvičí Robert



 

Zuzka

Mgr. Zuzana Bakalová

styly, které cvičím:

aerobic
Bodystyling
Body and Mind
Bosu
Funkční trénink
Intervalový trénin
Zdravá záda


TABATA HIIT total body, hýždě, core

 

TABATA & FLEXI

TABATA je cvičení zaměřené na vysoký a intenzivní výkon ve velmi krátkém čase. Jedná se tedy o další HIIT (high intensity interval training), kombinaci aerobního a silového cvičení s velkou účinností. 

 Výhody intervalového tréninku jsou opravdu nesčetné. Od samotného spalování tuků, přes zvýšení vytrvalosti, k redukci tělesné váhy a zlepšení kardiovaskulárního systému. TABATA zrychluje metabolismus (=větší energetický výdej) a spaluje tuky až 48hod. po ukončení tréinku.

 Tento trénink vypadá na první pohled velmi jednoduše, ale ve skutečnosti je náročný. Skrze TABATU máte možnost dosáhnout lepší postavy i kondice v kratším čase, než při jiných kardio cvičeních. Účinnost TABATY je dokázána vědecky v číslech, a jako cvičení řadící se do skupiny HIIT, dokáže spálit více tuků, než středně náročný trénink v rovnoměrném tempu. 


Největší přednosti Tabaty je, že rozvíjí jak anaerobní, tak i aerobní metabolický systém zároveň, což se u většiny běžných cvičení vylučuje, a také funguje jako efektivní spalovač tukůDíky této metodě se zvyšuje prokrvení procvičených svalových partií, což umožňuje jejich lepší zásobení živinami a následný růst, tedy snížení tukové hmoty. Klíčem k efektivitě v TABATA cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cviky. 


Jak probíhá lekce:  1. zahřátí + strečink /příprava svalů a kloubů na práci/ 2. hlavní část /cvičení se skládá z osmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Po odcvičení kola nás čeká 3min. pauza a následuje další kolo. Celkem se odcvičí 4-5 kol po 4min. 3. FLEXI / celkové uvolnění a zklidnění, prevence svalových poranění, prevence poškození kloubního aparátu, prevence bolestí zad, prevence svalového přetížení a následné bolestivosti, zlepšení flexibility, zlepšení výkonnosti/
Toto cvičení není zcela vhodné pro úplné začátečníky. 
Co s sebou: pohodlné pružné oblečení (tričko, elasťáky), ručník, pití, sportovní obuv!! Nezbytná je dobrá nálada a chuť dát si pořádně do těla :-)

Při lekci bude používáno různé nářadí, jako je TRX,bosu,kelletbel,čínky atd.
TABATA nabízí rychlý způsob, jak se dostat do formy, tak neváhej a přihlaš se na lekci!

• Doporučujeme rezervaci na tuto lekci!
• Upozorňujeme, že pokud se rezervujete, je nutné dojít nejpozději 10 minut před začátkem lekce!
• Pokud se zarezervujete a nemůžete přijít, dejte nám prosím dostatečně dopředu vědět (telefonicky, nebo mailem!), rádi vaše místo nabídneme náhradnicím a náhradníkům. Děkujeme za pochopení!
• Lekci cvičíme, pokud příjdou aspoň tři cvičící.....

Pokud nevlastníte osobní číslo s heslem, můžete se objednat telefonicky: 731 551 169

zpět

Pro rezervaci uveďte své osobní číslo a heslo.

os.číslo:    heslo:   
Gym Blue Sun 2010