AKTUÁLNĚ

UPOZORNĚNÍ NA PROVOZ BĚHEM LETNÍCH PRÁZDNIN!

- POSILOVNA: otevřeno normálně dle běžné otevírací doby

- SÁL KONDIČNÍCH LEKCÍ: během prázdnin budou všechny lekce dle rozvrhu zachovány, až na pátek, zde bude pouze hodina TRX 8.00-9.00 s Tondou!!! V tento den po celou dobu prázdnin necvičíme! Páteční lekce budou obnoveny opět od září!
POZOR! Během prázdnin věnujte zvýšenou pozornost sekci ZÁSKOKY! Jako každé prázdniny se budou lektoři dle dovolených střídat, ale může se stát, že pro nízký počet cvičících nebo nesehnání zaskakujícího lektora, budou  lekce občas rušeny. Zároveň Vás prosíme, abyste se na lekce přes prázdniny pečlivě rezervovali a zároveň i své rezervace rušili. Důvodem je přehled o počtu cvičících pro lektora, aby na lekci nepřijel zbytečně. Minimální počet cvičících osob je 3. Předem děkujeme za Vaši ohleduplnost.

Lekce Summer Dance (Zumba) opět obnovena! Můžete si přijít zatančit každé úterý ve 20:00!

 


ZÁSKOKY

po 13.7. 17.30 pilates Iveta cvičí Zuzka

út 14.7. 17.30 tabata Monča cvičí Zuzka

po 20.7. 17.30 pilates Iveta cvičí Šárka

út 21.7. 17.30 tabata Monča cvičí Kája

st 22.7. 18.45 bosu cardio Léňa cvičí Zuzka

st 22.7. 20.00 power jóga Léňa cvičí Zuzka

ne 26.7. 18.45 bossu stability cvičí Zuzka


 

Kája

 Karel Svítil

Styly,které cvičím:
Power pump up
Osobní trenér ve fitness
Schwinn cycling®
TRX® osobní trenér
TRX® skupinové cvičení                                                           FITBOX instructor basic                                                              Kruhový trénink

Funkční trénink (HIIT, Kruháč, Fit box)

 

- Intervalový trénink pracuje s tepovou frekvencí – tj. střídá aerobní a anaerobní pásmo. Díky tomu docílíme zrychlení metabolismu. Takto nastartovaný metabolismus pálí tuky ještě dlouho po skončení tréninku, a to dalších 24 i více hodin.

HIIT trénink je spojen se základní technikou střídající časové úseky opravdu vysoce intenzivního cvičení a krátkých úseků pro odpočinek po určitý počet opakování. Jedná se o nástupce oblíbeného intervalového cvičení Tabata.

Cvičení HIIT může mít doslova stovky podob. V závislosti na svých cílech spojte cviky, náčiní a časové intervaly pro optimální výsledek.

Chcete si otestovat, co vaše tělo dokáže? Nemáte moc času a chcete za co nejkratší čas stihnout co nejvíce pohybu? Pak zkuste INTERVALOVÝ TRÉNINK. Z hodiny budete odcházet s pocitem, že jste svému tělu dali co proto.

- INTERVALOVÝ TRÉNINK je založen na principu střídání velmi intenzivního cvičení (20-40 vteřin) s lehčím cvičením určeným pro zklidnění organismu a poklesu tepové frekvence. (10 – 20 vteřin). Trénink přispívá ke zvýšení rychlosti, efektivně zlepšuje svalovou vytrvalost a přispívá k odbourávání tělesného tuku.

Dochází k extrémnímu zlepšení kardiovaskulární kapacity organismu, která dlouhodobě vede ke zlepšení svalové síly i vytrvalosti.

- INTERVALOVÝ TRÉNINK je vhodný pro všechny, kteří se chtějí dostat do formy.

Funkční trénink je způsob cvičení ve všech rovinách pohybu se zapojením maximálního počtu svalových skupin. Funkční trénink je komplexnější cvičení než izolované posilování jedné svalové skupiny na stroji v posilovně. Cviky vycházejí z běžných pohybů, které v životě vykonáváme.

Jaké svaly při funkčním tréninku zapojujeme? 

Mezi hlavní zapojované svaly při funkčním tréninku patří hluboké břišní svaly, rotátory kyčle, svaly stehen, stabilizátory lopatky. Cílem je vytvoření silného, funkčního svalového korzetu s cílem posílení hlavně tělesného jádra neboli CORE. 

Díky HIIT procvičíte:

    Sílu a vytrvalost

    výbušnost a kondici

    redukce váhy (úbytek tuků) a vytvoření aktivní (svalové) hmoty

    zacvičíte si aerobně i anaerobně
    prevence vůči poranění svalů a kloubů

• Doporučujeme rezervaci na tuto lekci!
• Upozorňujeme, že pokud se rezervujete, je nutné dojít nejpozději 10 minut před začátkem lekce!
• Pokud se zarezervujete a nemůžete přijít, dejte nám prosím dostatečně dopředu vědět (telefonicky, nebo mailem!), rádi vaše místo nabídneme náhradnicím a náhradníkům. Děkujeme za pochopení!
• Lekci cvičíme, pokud příjdou aspoň tři cvičící.....

Pokud nevlastníte osobní číslo s heslem, můžete se objednat telefonicky: 731 551 169

zpět

13.07.2020
1 ---obsazeno---
2 ---obsazeno---
3 ---obsazeno---
4 ---obsazeno---
5 ---obsazeno---
6 ---obsazeno---
7 ---obsazeno---
8 ---obsazeno---
9 ---obsazeno---
10 ---obsazeno---
11 rezervovat volné místo
12 rezervovat volné místo
13 rezervovat volné místo
14 rezervovat volné místo
20.07.2020
1 ---obsazeno---
2 ---obsazeno---
3 ---obsazeno---
4 ---obsazeno---
5 ---obsazeno---
6 ---obsazeno---
7 ---obsazeno---
8 ---obsazeno---
9 ---obsazeno---
10 ---obsazeno---
11 ---obsazeno---
12 rezervovat volné místo
13 rezervovat volné místo
14 rezervovat volné místo
27.07.2020
1 ---obsazeno---
2 ---obsazeno---
3 ---obsazeno---
4 ---obsazeno---
5 ---obsazeno---
6 ---obsazeno---
7 rezervovat volné místo
8 rezervovat volné místo
9 rezervovat volné místo
10 rezervovat volné místo
11 rezervovat volné místo
12 rezervovat volné místo
13 rezervovat volné místo
14 rezervovat volné místo
03.08.2020
1 ---obsazeno---
2 ---obsazeno---
3 ---obsazeno---
4 ---obsazeno---
5 ---obsazeno---
6 ---obsazeno---
7 ---obsazeno---
8 ---obsazeno---
9 ---obsazeno---
10 rezervovat volné místo
11 rezervovat volné místo
12 rezervovat volné místo
13 rezervovat volné místo
14 rezervovat volné místo
10.08.2020
1 ---obsazeno---
2 ---obsazeno---
3 ---obsazeno---
4 ---obsazeno---
5 rezervovat volné místo
6 rezervovat volné místo
7 rezervovat volné místo
8 rezervovat volné místo
9 rezervovat volné místo
10 rezervovat volné místo
11 rezervovat volné místo
12 rezervovat volné místo
13 rezervovat volné místo
14 rezervovat volné místo
17.08.2020
1 ---obsazeno---
2 ---obsazeno---
3 ---obsazeno---
4 rezervovat volné místo
5 rezervovat volné místo
6 rezervovat volné místo
7 rezervovat volné místo
8 rezervovat volné místo
9 rezervovat volné místo
10 rezervovat volné místo
11 rezervovat volné místo
12 rezervovat volné místo
13 rezervovat volné místo
14 rezervovat volné místo
Gym Blue Sun 2010