AKTUÁLNĚ
NOVÁ LEKCE TRX Classic s Verčou vždy v sobotu od 9.00, více info. ZDE!
NOVÝ CENÍK PLATNÝ OD 15.4.2023 více ZDE!
NOVÝ ROZVRH SKUPINOVÝCH LEKCÍ OD KVĚTNA 2023 ZDE!
ZÁSKOKY
ST- 31.5. Pevné břicho/pozadí v 17.20 s Evčou- zrušeno!
ST- 7.6. Pevné břicho/pozadí v 17.20 s Evčou- cvičí Simča
PO- 12.6. Pilates v 17.20 s Ivetou- cvičí Zuzka
ST- 21.6. Pevní břicho/pozadí v 17.20 s Evčou- cvičí Léňa
ČT- 22.6. Pevné břicho/zdravá záda v 17.20 s Katkou- cvičí Simča
NE- 25.6. Pružné tělo/Bosu stability v 18.35 s Evčou- cvičí Léňa
ST- 28.6. Pevné břicho/pozadí v 17.20 s Evčou- cvičí Simča
Zuzka
Mgr. Zuzana Bakalová
styly, které cvičím:
aerobic
Bachata
Bodystyling
Body and Mind
Bosu
Funkční trénink
Intervalový trénin
Zdravá záda
TABATA
TABATA (total body, hýždě, core)
e cvičení zaměřené na vysoký a intenzivní výkon ve velmi krátkém čase. Jedná se tedy o další HIIT (high intensity interval training), kombinaci aerobního a silového cvičení s velkou účinností.
Výhody intervalového tréninku jsou opravdu nesčetné. Od samotného spalování tuků, přes zvýšení vytrvalosti, k redukci tělesné váhy a zlepšení kardiovaskulárního systému. TABATA zrychluje metabolismus (=větší energetický výdej) a spaluje tuky až 48hod. po ukončení tréinku.
Největší přednosti Tabaty je, že rozvíjí jak anaerobní, tak i aerobní metabolický systém zároveň, což se u většiny běžných cvičení vylučuje, a také funguje jako efektivní spalovač tuků. Díky této metodě se zvyšuje prokrvení procvičených svalových partií, což umožňuje jejich lepší zásobení živinami a následný růst, tedy snížení tukové hmoty. Klíčem k efektivitě v TABATA cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cviky.
Jak probíhá lekce: 1. zahřátí + strečink /příprava svalů a kloubů na práci/ 2. hlavní část /cvičení se skládá z osmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Po odcvičení kola nás čeká 3min. pauza a následuje další kolo. Celkem se odcvičí 4-5 kol po 4min. 3. FLEXI / celkové uvolnění a zklidnění, prevence svalových poranění, prevence poškození kloubního aparátu, prevence bolestí zad, prevence svalového přetížení a následné bolestivosti, zlepšení flexibility, zlepšení výkonnosti/
Toto cvičení není zcela vhodné pro úplné začátečníky.
Co s sebou: pohodlné pružné oblečení (tričko, elasťáky), ručník, pití, sportovní obuv!!
Při lekci bude používáno různé nářadí, jako je TRX,bosu,kelletbel,čínky atd.
TABATA nabízí rychlý způsob, jak se dostat do formy, tak neváhej a přihlaš se na lekci!
• Prosíme o rezervaci na tuto lekci!
• Upozorňujeme, že pokud se rezervujete, je nutné dojít nejpozději 10 minut před začátkem lekce!
• Pokud se zarezervujete a nemůžete přijít, dejte nám prosím dostatečně dopředu vědět (telefonicky, nebo mailem!), rádi vaše místo nabídneme náhradnicím a náhradníkům. Děkujeme za pochopení!
!!! Lekci cvičíme, pokud jsou rezervovaní aspoň tři cvičící.....
Pokud nevlastníte osobní číslo s heslem, můžete se objednat telefonicky: 731 551 169
| 1 | ---obsazeno--- |
| 2 | ---obsazeno--- |
| 3 | ---obsazeno--- |
| 4 | ---obsazeno--- |
| 5 | ---obsazeno--- |
| 6 | ---obsazeno--- |
| 7 | ---obsazeno--- |
| 8 | ---obsazeno--- |
| 9 | rezervovat volné místo |
| 10 | rezervovat volné místo |
| 11 | rezervovat volné místo |
| 12 | rezervovat volné místo |
| 13 | rezervovat volné místo |
| 14 | rezervovat volné místo |
| 15 | rezervovat volné místo |
| 1 | ---obsazeno--- |
| 2 | ---obsazeno--- |
| 3 | ---obsazeno--- |
| 4 | ---obsazeno--- |
| 5 | ---obsazeno--- |
| 6 | ---obsazeno--- |
| 7 | ---obsazeno--- |
| 8 | rezervovat volné místo |
| 9 | rezervovat volné místo |
| 10 | rezervovat volné místo |
| 11 | rezervovat volné místo |
| 12 | rezervovat volné místo |
| 13 | rezervovat volné místo |
| 14 | rezervovat volné místo |
| 15 | rezervovat volné místo |
| 1 | ---obsazeno--- |
| 2 | ---obsazeno--- |
| 3 | ---obsazeno--- |
| 4 | ---obsazeno--- |
| 5 | ---obsazeno--- |
| 6 | ---obsazeno--- |
| 7 | ---obsazeno--- |
| 8 | rezervovat volné místo |
| 9 | rezervovat volné místo |
| 10 | rezervovat volné místo |
| 11 | rezervovat volné místo |
| 12 | rezervovat volné místo |
| 13 | rezervovat volné místo |
| 14 | rezervovat volné místo |
| 15 | rezervovat volné místo |
| 1 | ---obsazeno--- |
| 2 | ---obsazeno--- |
| 3 | ---obsazeno--- |
| 4 | ---obsazeno--- |
| 5 | ---obsazeno--- |
| 6 | ---obsazeno--- |
| 7 | ---obsazeno--- |
| 8 | rezervovat volné místo |
| 9 | rezervovat volné místo |
| 10 | rezervovat volné místo |
| 11 | rezervovat volné místo |
| 12 | rezervovat volné místo |
| 13 | rezervovat volné místo |
| 14 | rezervovat volné místo |
| 15 | rezervovat volné místo |
| 1 | ---obsazeno--- |
| 2 | ---obsazeno--- |
| 3 | ---obsazeno--- |
| 4 | ---obsazeno--- |
| 5 | rezervovat volné místo |
| 6 | rezervovat volné místo |
| 7 | rezervovat volné místo |
| 8 | rezervovat volné místo |
| 9 | rezervovat volné místo |
| 10 | rezervovat volné místo |
| 11 | rezervovat volné místo |
| 12 | rezervovat volné místo |
| 13 | rezervovat volné místo |
| 14 | rezervovat volné místo |
| 15 | rezervovat volné místo |