AKTUÁLNĚ

Pozor!! Je nám to moc líto, ale od zítřejšího dne (18.12.2020 pátek) opět zavíráme!!! Toto rozhodnutí vlády ČR se již potřetí opakuje. Vzhledem k neustále se měnící situaci Vás prosíme o sledování našeho webu. Hned jak to bude možné, okamžitě otvíráme. Bohužel od pondělí 28.12. již nebude možno využit služeb solária.Jakmile bude změna tak vám ji hned oznámíme. Znovu Vám moc děkujeme za Vaši přízeň a pochopení. Přejeme Vám krásné Vánoce. Gym Blue Sun

ZÁSKOKY

Momentálně nejsou žádné....

 

Monika

Monika Kupková

Styly, které cvičím:
ZUMBA ® Fitness
Piloxing ®
Trampolíny pro dospělé (Jumping)
Power Plate
Kruhový trénink
Tabata Hiit 

www.zumbasmoncou.webnode.cz

TABATA HIIT total body, hýždě, core

 

TABATA & FLEXI

TABATA je cvičení zaměřené na vysoký a intenzivní výkon ve velmi krátkém čase. Jedná se tedy o další HIIT (high intensity interval training), kombinaci aerobního a silového cvičení s velkou účinností. 

 Výhody intervalového tréninku jsou opravdu nesčetné. Od samotného spalování tuků, přes zvýšení vytrvalosti, k redukci tělesné váhy a zlepšení kardiovaskulárního systému. TABATA zrychluje metabolismus (=větší energetický výdej) a spaluje tuky až 48hod. po ukončení tréinku.

 Tento trénink vypadá na první pohled velmi jednoduše, ale ve skutečnosti je náročný. Skrze TABATU máte možnost dosáhnout lepší postavy i kondice v kratším čase, než při jiných kardio cvičeních. Účinnost TABATY je dokázána vědecky v číslech, a jako cvičení řadící se do skupiny HIIT, dokáže spálit více tuků, než středně náročný trénink v rovnoměrném tempu. 
Největší přednosti Tabaty je, že rozvíjí jak anaerobní, tak i aerobní metabolický systém zároveň, což se u většiny běžných cvičení vylučuje, a také funguje jako efektivní spalovač tuků. Díky této metodě se zvyšuje prokrvení procvičených svalových partií, což umožňuje jejich lepší zásobení živinami a následný růst, tedy snížení tukové hmoty. Klíčem k efektivitě v TABATA cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cviky. 


 Jak probíhá lekce:  1. zahřátí + strečink /příprava svalů a kloubů na práci/ 2. hlavní část /cvičení se skládá z osmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Po odcvičení kola nás čeká 3min. pauza a následuje další kolo. Celkem se odcvičí 4-5 kol po 4min. 3. FLEXI / celkové uvolnění a zklidnění, prevence svalových poranění, prevence poškození kloubního aparátu, prevence bolestí zad, prevence svalového přetížení a následné bolestivosti, zlepšení flexibility, zlepšení výkonnosti/
Toto cvičení není zcela vhodné pro úplné začátečníky. 
Co s sebou: pohodlné pružné oblečení (tričko, elasťáky), ručník, pití, sportovní obuv!! Nezbytná je dobrá nálada a chuť dát si pořádně do těla :-)

Při lekci bude používáno různé nářadí, jako je TRX,bosu,kelletbel,čínky atd.
 TABATA nabízí rychlý způsob, jak se dostat do formy, tak neváhej a přihlaš se na lekci!

• Doporučujeme rezervaci na tuto lekci!
• Upozorňujeme, že pokud se rezervujete, je nutné dojít nejpozději 10 minut před začátkem lekce!
• Pokud se zarezervujete a nemůžete přijít, dejte nám prosím dostatečně dopředu vědět (telefonicky, nebo mailem!), rádi vaše místo nabídneme náhradnicím a náhradníkům. Děkujeme za pochopení!
• Lekci cvičíme, pokud příjdou aspoň tři cvičící.....

Pokud nevlastníte osobní číslo s heslem, můžete se objednat telefonicky: 731 551 169

zpět

02.03.2021
1 ---obsazeno---
2 ---obsazeno---
3 ---obsazeno---
4 ---obsazeno---
5 ---obsazeno---
6 ---obsazeno---
7 ---obsazeno---
8 ---obsazeno---
9 rezervovat volné místo
10 rezervovat volné místo
09.03.2021
1 ---obsazeno---
2 ---obsazeno---
3 ---obsazeno---
4 ---obsazeno---
5 ---obsazeno---
6 ---obsazeno---
7 ---obsazeno---
8 rezervovat volné místo
9 rezervovat volné místo
10 rezervovat volné místo
16.03.2021
1 ---obsazeno---
2 ---obsazeno---
3 ---obsazeno---
4 ---obsazeno---
5 ---obsazeno---
6 ---obsazeno---
7 ---obsazeno---
8 ---obsazeno---
9 rezervovat volné místo
10 rezervovat volné místo
23.03.2021
1 ---obsazeno---
2 ---obsazeno---
3 ---obsazeno---
4 ---obsazeno---
5 ---obsazeno---
6 ---obsazeno---
7 ---obsazeno---
8 rezervovat volné místo
9 rezervovat volné místo
10 rezervovat volné místo
30.03.2021
1 ---obsazeno---
2 ---obsazeno---
3 ---obsazeno---
4 ---obsazeno---
5 ---obsazeno---
6 ---obsazeno---
7 ---obsazeno---
8 rezervovat volné místo
9 rezervovat volné místo
10 rezervovat volné místo
06.04.2021
1 ---obsazeno---
2 ---obsazeno---
3 ---obsazeno---
4 rezervovat volné místo
5 rezervovat volné místo
6 rezervovat volné místo
7 rezervovat volné místo
8 rezervovat volné místo
9 rezervovat volné místo
10 rezervovat volné místo
Gym Blue Sun 2010