AKTUÁLNĚ
UPOZORNĚNÍ KE SKUPINOVÝM LEKCÍM O LETNÍCH PRÁZDNINÁCH!
- Skupinová lekce se vždy koná od 2 rezervovaných osob. V případě, že bude rezervací méně, lekce se ruší a lektorka nepřijede.
- Prosíme Vás tedy o Vaši loajalitu vůči lektorkám a Vaše rezervace poctivě přihlašujte a odhlašujte.
- Prosíme Vás o pozornější sledování sekce ZÁSKOKY! Během letních prázdnin se budou lektorky z důvodů dovolených na lekcích střídat nebo bude lekce výjimečně zrušena. O všem budete vyždy informování předem!
Děkujeme za pochopení!
AKTUÁLNÍ ROZVRH SKUPINOVÝCH LEKCÍ ZDE!
LETNÍ PRÁZDNINOVÝ ROZVRH SKUPINOVÝCH LEKCÍ
(OD 1.7. - 4.9.2022) ZDE!
POZOR!!!
od 1.6.2022 jsou tu pro Vás zpět MULTISPORT KARTY K UPLATNĚNÍ! :)♥
ZÁSKOKY
Záskoky srpen
•ČT 11.8. Power step v 18.45 se Simčou- cvičí Zuzka
•PO 15.8. Pilates v 17.30 s Ivetou- cvičí Léňa Power jogu
Zuzka
Mgr. Zuzana Bakalová
styly, které cvičím:
aerobic
Bodystyling
Body and Mind
Bosu
Funkční trénink
Intervalový trénin
Zdravá záda
TABATA HIIT total body, hýždě, core
TABATA & FLEXI
TABATA je cvičení zaměřené na vysoký a intenzivní výkon ve velmi krátkém čase. Jedná se tedy o další HIIT (high intensity interval training), kombinaci aerobního a silového cvičení s velkou účinností.
Výhody intervalového tréninku jsou opravdu nesčetné. Od samotného spalování tuků, přes zvýšení vytrvalosti, k redukci tělesné váhy a zlepšení kardiovaskulárního systému. TABATA zrychluje metabolismus (=větší energetický výdej) a spaluje tuky až 48hod. po ukončení tréinku.
Tento trénink vypadá na první pohled velmi jednoduše, ale ve skutečnosti je náročný. Skrze TABATU máte možnost dosáhnout lepší postavy i kondice v kratším čase, než při jiných kardio cvičeních. Účinnost TABATY je dokázána vědecky v číslech, a jako cvičení řadící se do skupiny HIIT, dokáže spálit více tuků, než středně náročný trénink v rovnoměrném tempu.
Jak probíhá lekce: 1. zahřátí + strečink /příprava svalů a kloubů na práci/ 2. hlavní část /cvičení se skládá z osmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Po odcvičení kola nás čeká 3min. pauza a následuje další kolo. Celkem se odcvičí 4-5 kol po 4min. 3. FLEXI / celkové uvolnění a zklidnění, prevence svalových poranění, prevence poškození kloubního aparátu, prevence bolestí zad, prevence svalového přetížení a následné bolestivosti, zlepšení flexibility, zlepšení výkonnosti/
Toto cvičení není zcela vhodné pro úplné začátečníky.
Co s sebou: pohodlné pružné oblečení (tričko, elasťáky), ručník, pití, sportovní obuv!! Nezbytná je dobrá nálada a chuť dát si pořádně do těla 
Při lekci bude používáno různé nářadí, jako je TRX,bosu,kelletbel,čínky atd.
TABATA nabízí rychlý způsob, jak se dostat do formy, tak neváhej a přihlaš se na lekci!
• Doporučujeme rezervaci na tuto lekci!
• Upozorňujeme, že pokud se rezervujete, je nutné dojít nejpozději 10 minut před začátkem lekce!
• Pokud se zarezervujete a nemůžete přijít, dejte nám prosím dostatečně dopředu vědět (telefonicky, nebo mailem!), rádi vaše místo nabídneme náhradnicím a náhradníkům. Děkujeme za pochopení!
• Lekci cvičíme, pokud příjdou aspoň dva cvičící.....
Pokud nevlastníte osobní číslo s heslem, můžete se objednat telefonicky: 731 551 169
| 1 | ---obsazeno--- |
| 2 | ---obsazeno--- |
| 3 | ---obsazeno--- |
| 4 | ---obsazeno--- |
| 5 | rezervovat volné místo |
| 6 | rezervovat volné místo |
| 7 | rezervovat volné místo |
| 8 | rezervovat volné místo |
| 9 | rezervovat volné místo |
| 10 | rezervovat volné místo |
| 11 | rezervovat volné místo |
| 12 | rezervovat volné místo |
| 13 | rezervovat volné místo |
| 14 | rezervovat volné místo |
| 15 | rezervovat volné místo |
| 1 | ---obsazeno--- |
| 2 | ---obsazeno--- |
| 3 | ---obsazeno--- |
| 4 | ---obsazeno--- |
| 5 | ---obsazeno--- |
| 6 | rezervovat volné místo |
| 7 | rezervovat volné místo |
| 8 | rezervovat volné místo |
| 9 | rezervovat volné místo |
| 10 | rezervovat volné místo |
| 11 | rezervovat volné místo |
| 12 | rezervovat volné místo |
| 13 | rezervovat volné místo |
| 14 | rezervovat volné místo |
| 15 | rezervovat volné místo |
| 1 | ---obsazeno--- |
| 2 | ---obsazeno--- |
| 3 | ---obsazeno--- |
| 4 | ---obsazeno--- |
| 5 | ---obsazeno--- |
| 6 | ---obsazeno--- |
| 7 | rezervovat volné místo |
| 8 | rezervovat volné místo |
| 9 | rezervovat volné místo |
| 10 | rezervovat volné místo |
| 11 | rezervovat volné místo |
| 12 | rezervovat volné místo |
| 13 | rezervovat volné místo |
| 14 | rezervovat volné místo |
| 15 | rezervovat volné místo |
| 1 | ---obsazeno--- |
| 2 | ---obsazeno--- |
| 3 | ---obsazeno--- |
| 4 | ---obsazeno--- |
| 5 | ---obsazeno--- |
| 6 | rezervovat volné místo |
| 7 | rezervovat volné místo |
| 8 | rezervovat volné místo |
| 9 | rezervovat volné místo |
| 10 | rezervovat volné místo |
| 11 | rezervovat volné místo |
| 12 | rezervovat volné místo |
| 13 | rezervovat volné místo |
| 14 | rezervovat volné místo |
| 15 | rezervovat volné místo |
| 1 | ---obsazeno--- |
| 2 | ---obsazeno--- |
| 3 | ---obsazeno--- |
| 4 | rezervovat volné místo |
| 5 | rezervovat volné místo |
| 6 | rezervovat volné místo |
| 7 | rezervovat volné místo |
| 8 | rezervovat volné místo |
| 9 | rezervovat volné místo |
| 10 | rezervovat volné místo |
| 11 | rezervovat volné místo |
| 12 | rezervovat volné místo |
| 13 | rezervovat volné místo |
| 14 | rezervovat volné místo |
| 15 | rezervovat volné místo |
| 1 | ---obsazeno--- |
| 2 | ---obsazeno--- |
| 3 | ---obsazeno--- |
| 4 | rezervovat volné místo |
| 5 | rezervovat volné místo |
| 6 | rezervovat volné místo |
| 7 | rezervovat volné místo |
| 8 | rezervovat volné místo |
| 9 | rezervovat volné místo |
| 10 | rezervovat volné místo |
| 11 | rezervovat volné místo |
| 12 | rezervovat volné místo |
| 13 | rezervovat volné místo |
| 14 | rezervovat volné místo |
| 15 | rezervovat volné místo |